(pizza v ponvi za eno osebo)

ČAS: priprava – 30 min, pečenje – 10 min

ZAHTEVNOST: srednja

 

SKUPAJ: 1 pizza

PORCIJA: 1 pizza

 

TESTO

55g grškega jogurta ali kremnega sirčka

1 jajce (velikosti M)

1 žlica sladke smetane

25g sirotkinih beljakovin (nevtralnega okusa)

½ žličke pecilnega praška

½ žličke luščin indijskega trpotca (neobvezno)

ščepec soli

rezina masla (10g)

 

NADEV

30g rezin kuhanega pršuta

30g naribane mozzarelle

5 črnih oliv

2 rezini paprike

2 žlici paradižnikove omake ali domačega kečapa

origano

 

PRIPRAVA TESTA

1. Pečico prižgemo na 180°C.
2. V mešalni posodi z električnim mešalnikom zmešamo grški jogurt, jajce in sladko smetano. Dodamo sirotkine beljakovine, pecilni prašek in ščepec soli. Mešamo toliko časa, da dobimo gladko zmes brez grudic. Dodamo indijski trpotec in ponovno premešamo.
3. Manjšo litoželezno ali drugo ponev, ki se lahko peče v pečici, (najožji spodnji del ponve naj bo premera 15-18 cm) namastimo s koščkom masla in vanjo zlijemo pripravljeno zmes. Ponev postavimo v pečico in pečemo približno 15 minut.

PRIPRAVA NADEVA

1. Počakamo, da se testo ohladi, nato ga namažemo z dvema žlicama paradižnikove omake in potresemo z origanom. Dodamo na kvadratke narezane rezine kuhanega pršuta in potresemo z ribano mozzarello.
2. Odrežemo dve rezini paprike in ju razrežemo na manjše koščke. Papriko položimo na testo, prav tako položimo črne olive.
3. Temperaturo pečice povečamo na 220°C in vanjo postavimo ponev. Pečemo še 8-10 minut oziroma, da se mozzarella stopi.
4. Pizzo s pomočjo lopatke odlepimo od površine ponve in prestavimo na okrogel krožnik.

HRANILNE VREDNOSTI (za 1 pizzo)

Kcal	OH [g]	Sladkorji [g]	Vlaknine [g]	Beljakovine [g]	Maščobe [g]
510.7	7.7	6.5	1.4	44.2	32.8

 

Recept je iz knjige JEJ KOT SUPERČLOVEK, kjer najdete še več nizkohidratnih preobrazb jedi.